產後運動 --- 母奶娃很黏時 媽媽如何運動 ?

1. 產後兩個月內    靜態的產後運動  http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=88x9ke_R9aA&feature=endscreen

2. http://www.youtube.com/watch?v=OCuuuv2DwG4  動態的   準備揹巾  啞鈴    和寶寶

3. 該避免及注意的事 http://www.youtube.com/watch?v=n0NhGLXOYgk

4. 就讓妳黏著媽媽  http://www.youtube.com/watch?v=DbE-XVNEFA4&list=PL40208CC95EE2916A

5. 任何時間的可以做的骨盆底肌收縮運動    防止尿失禁  漏尿   地層下陷 http://www.youtube.com/watch?v=dGlDq16cHYw

6. 親餵母乳讓產後媽媽燃燒體脂肪   省去洗奶瓶    還有不錯的休息放鬆 http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=S2CG_odDCjY&feature=endscreen

7. 重點是   營養均衡   吃的適當   別攝取過了頭 http://www.youtube.com/watch?v=uDhzMhugP2M